Si, a cada rato lo recuerdo y siento ganas de GUUUUAAAA!!!!!, GUAAAAAAA!!!!!! ON TASSSSS!!!!! ON TASSSSS!!!! HAMIN, MI HAMINNNN!!!!! (toma unos pedacitos de pastel y sigue llorando) GUAAAAAAAaaaaaa!!!!! Quien me va ayudar a cambiar los pañalessss!!!!! a darles el biberonnnn!!!! guaaaaaaa!!!!! ….. ya no podre ir en la maquina del tiempo a ningun lugar , guaaaaaaa!!!!! Snif, snif….

Pero sin hambre hombre.

Ja,ja,ja,ja,,,,,,,,, ay cualquiera se pone al lado

Los alimentos de este apartado repetidos en otros apartados cuentan como ración en ambos grupos y no hace falta volver a ingerirlos, en su caso. Por ejemplo, 2 vasos grandes de batido de soja es 1 ración del grupo anterior y 4 raciones de este grupo).
- Grupo de los ácidos grasos omega 3: 2 raciones siendo 1 ración 1 ración 1 cucharadita de aceite de lino; ó ¾ de cucharada de lino molido o 3 cucharadas de nueces.

Si sigues esta dieta ten por seguro que el Maruquito o Maruquita nacerá sana y robusta.

Pasé una semana maravillosa en el sur de mi país, en mis ratos de descanso de tanto pasear busque una dieta equilibrada para Maruquita.

En el embarazo se recomiendan diariamente las siguientes raciones de alimentos:
- Grupo de los cereales: De 7 a 11 raciones siendo una ración 1 rebanada de pan, 30 gramos de cereales de desayuno, 120 gramos de cereales cocinados (arroz, mijo, cebada, quinoa, avena, trigo, kamut) o pasta (macarrones, espaguetis, canelones) o 2 cucharadas de germen de trigo.
- Grupo de las verduras: Mínimo 4 raciones siendo 1 ración 50 gramos de lechuga o similar, 50 gramos de vegetales crudos, 80 gramos de verduras cocidas o 180 ml de zumo natural de hortalizas.

Cada día debe haber presencia de verduras crudas en forma de ensalada para un mejor aporte de vitaminas.
- Grupo de las frutas: Mínimo 3 raciones siendo 1 ración 1 pieza mediana de fruta (120 gramos aproximadamente) o 180 ml de zumo natural de frutas.
Cada día debe haber mínimo 1 cítrico.
- Grupo de los huevos, legumbres, frutos secos y derivados: De 3 a 4 raciones siendo 1 ración 1 huevo, 60 gramos en seco de legumbres, 120 gramos (2 lonchas) de tofu o tempeh, 120 gramos de carnes vegetales, 3 cucharadas (45 ml) de mantequilla de frutos secos o semillas, 60 gramos de frutos secos o semillas, dos vasos (200 ml) de batidos de soja (preferiblemente enriquecida en calcio).

ajajajajaja jajajajaja no oigo naaaaaaada!!!!!!!!!!!

con estos poemas nuestra maruquita va suspirar mucho y quiza, quiza recuerde a Haim, su gran amor…