POR FIN APRECIADA CARMEN!
QUE BUENO QUE LLEGASTE AQUI,CRUZANDO LA ESQUINA JEJE…DICEN Q’ MAÑANA ES,EH?
PERO A PETICION DE UNAS VACACIONISTAS,UNA Q’ ANDA CERCA DE TI,POR LAS ESPAÑAS,OTRA POR CENTRO DEL PAIS Y OTRO,DONDE CUERNAN A LAS VACAS(CUERNAVACA,MEXICO)…LO DEJAREMOS PARA DESPUES,PERO SI NOS ACEPTAMOS UN ABRAZO DE OSO DESDE YA…GRACIAS CHULAPINA AMIGA!

ESTAMOS A LA MITAD DEL VERANO.-
ES BUENO HACER UN ALTO EN EL CAMINO,
PARA TOMAR LA CORDURA DE LA BUENA ALIMENTACION,
HOY ME PROPUSE A DARME ALGUNOS DE MIS GUSTOS
NO TAN PERMISIBLES,PARA RETOMAR MI CONCIENCIA ALIMENTARIA(Y NO PRECISAMENTE LA DE LOS LUNES EHHH,A PROPOSITO, TE SABES LA DIETA DE LOS LUNES? JAJAJA
A CONTINUACION ANOTO UN DECALOGO PARA TOMAR EN CUENTA:….

7. Adiós temporal a las verduras flatulentas. La sensación de hinchazón abdominal en ciertos períodos o en determinadas personas que comen muchos vegetales puede deberse a problemas de flatulencia. Las verduras más flatulentas son: lechuga, alcachofa, coles, brócoli, pepino, cebolla y rábanos. La ausencia de vegetales y comer todo refinado, no integral -azúcar, arroz, pasta y pan-, puede ocasionar falta de enzimas digestivas. Esto explica la sensación de tripa hinchada, la pesadez y el estreñimiento que se siente, sobre todo, después de comidas abundantes.

8. Pasarse a lo integral. Tomar el pan, el arroz, la pasta y las galletas integrales es una sana costumbre, en especial, si se opta por las versiones biológicas. Más fibra, vitaminas y oligoelementos, nutrientes que el organismo necesita a diario y que deben reponerse tras días de comidas a base de alimentos refinados y azucarados. La fibra permite que el aprovechamiento de los azúcares sea más lento. Enseguida se tendrá sensación de estómago lleno durante más tiempo, más saciedad y un mejor ritmo intestinal.
9-Tomar una infusión digestiva, antes o después de comer, de manzanilla, anís, poleo, canela, melisa o regaliz, entre otras, sienta bien a la digestión. La fruta se deja para comerla entre horas, que resultará aperitiva y refrescante.

DECALOGO DE LA ALIMENTACION.-
1. Cien calorías menos por día. Si la escasa variedad de los alimentos y sus formas de cocinado son una limitación para renovar el recetario, es útil aprender trucos para aligerar las recetas. Se pueden restar cien calorías diarias al cocinar platos tradicionales con pequeños gestos, como añadir menos queso a las pizzas, más vegetales a los bocadillos y usar aerosoles para aliñar con aceite las ensaladas.

2. Platos pequeños para comer menos. El tamaño de los recipientes y de las porciones de los alimentos que se sirven tiene un impacto considerable en la cantidad de comida que se ingiere. La “ilusión óptica” propicia que se subestime la cantidad consumida si se sirve en un plato hondo o en un plato grande, en comparación con otro de menos capacidad (o en un bol de mayor volumen respecto a una taza), aunque se haya consumido el mismo número de cucharadas en ambos casos. La elección de platos pequeños es una manera lógica que ayuda a servirse la ración justa de primeros, segundos y postres y, por ende, a comer menos.

3. Comer sano a deshoras. Si se tiene hambre entre horas, se puede optar por snacks más saludables, como las tortas de cereales, los colines de pan o las palomitas de maíz caseras. Otra alternativa pasa por elegir vinagretas (cebolletas, pepinillos) o preparar pequeños aperitivos de pescado y marisco, como unos mejillones al vapor, unos berberechos a la pimienta o un salpicón

-SAMY ENTRO A SALUDAR A LA DEL SANTO(?)
-Q’ CRIS,Q’ DESP. VENDRA,ESTA FULL DE TRABAJO
-Q’ LA CHAMITA ANDA DE EUROTOUR CON TODO Y ARAÑIS
-Q’ NIX LUEGO VENDRA A COMPARTIR UN CAFE
-Q’CHULAPONA ESTA DECIFRANDO MI MENSAJE DE INDICACIONES PARA VOLVER A ENTRAR.
-Q’ DOÑA CHOLE QUIERE UN REVENTON”HASTA ATRAS”
-QUE LA MIRY ANDA VOLANDO BAJO(se cae pero se levanta,
acaba de sepultar un familiar muy querido)
-QUE TENGO EN MI AGENDA,Q’ EL 20 ES EL DIA INTERNACIONAL DEL AMIGO…
FIESTA EN PUERTAAA…A SACUDIRSE” LA MORRIÑA”,
A PONERSE GUAP@SSSS
PAZ,AMOR,AMOR Y PAZ