Buenas a todos…………
Hoy sabado tampoco tomo mi Mochila y por eso os digo algo que os puede valer…………
El pan, sobre todo integral, es un alimento ideal y casi imprescindible en el desayuno debido a su alto contenido en hidratos de absorción lenta, fibra, sales minerales y vitaminas del grupo B. Una opción muy saludable es añadirle un poco de aceite de oliva.

Los cereales de desayuno son muy aceptados por los más jóvenes y además de trigo, arroz, maíz y avena, llevan adicionados azúcares, miel, chocolate o caramelo. Una ración de las recomendadas por el fabricante suele cubrir una parte importante de las ingestas recomendadas de vitaminas y minerales para un individuo sano y, dado que estos productos se suelen ingerir con leche, el alimento resultante es de gran valor nutricional.-

Feliz sabado a Todos/as,.

Malu, feliz fin de semana. No te preocupes por el tiempo, ya hable con el hombre del idem y le dije que quitase todas las nubes de encima de tu casa de la sierra por lo menos a la hora en la que sales con la bici. Espero que cumpla porque si no se las va a ver conmigo.

Ancianita, guapa mía. Me ha gustado el “libro total” que me has enviado. Es un regalazo. Voy a preguntar a mi informático particular a ver si se puede “volcar” en el libro electrónico que me ha regalado por mi cumple.

Puche, no paras zascandil. ¿Has comido rabo de lagartija además de gachas?. Te van a tener que devolver la silla de Sedano de tu antepasada para que reposes un poquito. Es una broma, ya lo sabes. Hay que disfrutar todo lo que nos dejen y lo que el cuerpo aguante.

A ver, recuento. Me han faltado hoy por fichar Chicamayor, Peke, Jomarai, Claudia y C&M. ¡Hagan ustedes el favor de reportar, señores y señoras, que si no nos preocupamos!.

Por cierto, creo que nos está leyendo un amigo de Gran Canaria y a lo mejor un día de estos se anima a entrar a saludar. Ya le he dicho que toda los amigos de esta cafetería son “pata negra”.

Nada más, felices sueños y hasta mañana si Dios quiere

Libra

Buenas noches, hoy no he podido entar en todo el dia, yo no se lo que me pasa, pero el dia se me hace corto, esta mañana a las diez fuimos de entierro de un vecino, despues al mercadillo, comida y demas, total, que en todo el dia no pude saludaros, pero esto no quiere decir que no me acuerde de usted@s, me guardarían un pedacito de bizcocho, pues eso de la fermentación me ha llamado la atención, pero creo que tiene que estar buenisimo, yo he hecho gachas, las conocen?, yo hasta que no vine a andalucia no savia que era eso, y esta bueno!, chicos, les deseo un fin de semana de lo mas feliz, si salen y conducen, no beban, es un consejo de de vuestra amiga puche, ja, ja, ja, .

¡Hola brujis! Sois unas autenticas madrugadoras, no hay quien os pueda adelantar “también debo deciros que no me esfuerzo en madrugar sé que siempre os tengo para tomar el cafecito y ese bizcocho que Iru nos ha preparado con tanto amor.
Me voy el fin de semana de nuevo, creo que va hacer mal tiempo pero que le vamos hacer. Os dejo está presentación propia en este fin de semana

Don Juan Tenorio

muy buenos dias a todos y todas en especial a quien me ha dado la bronca, disculpas no me olvido pero ando bastante atareado y termino cansado, con pocas ganas de hecer nada.

Repito disculpas en MM he encontrado unas amistades q merecen todo mi respeto y cariño son sinceras y por tanto respetadas .

Las pesonas aveces nuestro estado de animo no nos permite la relacion cotidiana. no me lo tengais en cuenta.

Recibir un abraço de este vuestro amigo ANTONIO