Una ves identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar para solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo.
Formar hábitos nuevos
La necesidad de tener éxito cuanto antes, repetir, repetir…
Los nuevos hábitos se adoptan como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al éxito y son satisfactorias. El habito se fija con la repetición continuada del mismo. Los hábitos que se oponen a apetitos personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos una fuerte iniciativa.
ACTITUD EN LO QUE SE HACE
Emprender un nuevo hábito con toda tu fuerza y determinación.
Para la adquisición de un nuevo hábito o para abandonar uno viejo tienes que emprenderlo con la mayor decisión y coraje posible.
No permitas ninguna excepción hasta que el nuevo hábito este plenamente arraigado e implantado en tu vida.
Aprovecha y busca todos los aliados posibles, auto motivación, tu familia, tus amigos, tus profesores.. Rompe con tu viejos comportamientos.
COMPORTAMIENTO EN UN ENSAYO O EN UN TALLER DE TEATRO
La mejor forma de memorizar un ensayo o un a clase de un taller de teatro es tener un comportamiento interesado sobre lo que se dice y hace .
Para ello hay algunos consejos :
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Regla general:
El primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor inmediatamente después de dar por dominado el texto tras la “recitación”. Si el texto es difícil harán falta otros repasos periódicos para “reforzar”. Antes del ensayo es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo. Se debería prestar atención a lo primero que se aprendió. Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al puramente memorístico- . Recuerda que el primero favorece la retención mediante la organización de los materiales y le establecimiento de conexiones entre sí.
Los hábitos y el estudio
Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un análisis de tu tiempo en un semana. Seguro que si tienes la intención de hacer un mayor esfuerzo y dedicar más horas al estudio fr un libreto no será tarea fácil y tendrás que luchar contra viejos hábitos, cambiarlos y adquirir unos nuevos.
Problemas a la hora de ponerte a estudiar
Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar un libreto tienes que analizar con sinceridad la causa o causas.
Te indicamos algunas causas más frecuentes:
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¿Cuando puedes considerar que has “recitado” suficientemente?
Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo.
Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro.
Si has solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar el tema.
Consejos de lectura
Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más importante del capítulo.
Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la sección que acabas de terminar.
Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo capítulo, hazlo dos veces
Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas, normas, fórmulas…), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar de memorizar, y esta técnica (memorizar) ocupará desde 90 hasta 95% de tu tiempo de estudio.
Formas de Repasar
Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar solo antes de los exámenes.
Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rápidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: inmediato intermedio y final (antes de los exámenes)
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EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR
Según algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el contenido de lo que se ha leído.
Pero hay que insistir que la repetición no tiene ningún valor, si no se lee de una forma activa y atenta.
Ideas para “recitar” inteligentemente:
Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura.
Ej.
1-Dominar mejor esta u otra cuestión. Hagamos cada “recitación” poniendo énfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas…).
2-Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura.
Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.
3-Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por nuestra cuenta.
4-Diseñemos “un incentivo” cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma activa, atenta y comprensiva.
5-Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aún así no dejemos de leer activamente y estableciendo pequeños retos.
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Reflexiona.
El Profesor Hans Bethe, físico nuclear y Premio Nobel afirma, “… la creatividad viene solamente con la reflexión.”
Debes reflexionar haciéndote preguntas como las siguientes,
por ejemplo.
¿Cuál es el significado de estos hechos?
¿En qué principio se basan?
¿Cómo puedo aplicarlos?
¿Cómo los integro con lo que sé ya?
Revisa.
Pasa diez minutos cada semana repasando tus libretos y notas. Si los haces podrás retener mucho mejor su contenido de cara a los exámenes..
Recapitulación.
Deja un espacio al final de cada hoja para una síntesis a modo de recapitulación.
Cada día
1. Emplear tiempo en ordenar vuestras notas y apuntes cuando notéis que estáis en una fase de más bajo rendimiento.
2. Mejor emplear los cuadernos de hojas sueltas.
3. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo día que los has tomado.
LA RECITACIÓN DE UN TEXTO O LIBRETO
Harry Maddox recuerda que la recitación como tal es un método anticuado.
Por “recitar” no debe entenderse pues la repetición palabra por palabra, o “aprender de carrerilla”.
Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido.
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Sabías que….
Sentarse lo mas cerca del profesor o del director a la hora de recibir instrucción es muy productivo….
Trabaja con apuntes Los apuntes ayudan a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor o el director.
La propia acción de tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar atención.
Aprendemos a fijarnos en detalles que más tarde seremos capaces de recordar a través de nuestros apuntes.
Quienes toman apuntes y los toman bien tienen garantizado el éxito en un porcentaje muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de forma muy deficiente…).
El método 5R ó 6R (Cornell Note Taking System)
Cada hoja para tomar apuntes se divide en tres zonas:
1-la columna de apuntes (notetaking),
2-columna de observaciones
3- parte de abajo destinada a un resumen.
Registra.
En la columna de apuntes, registra tantos hechos e ideas significativas como puedas.
Utilice las oraciones telegráficas pero, cerciórese de que puedas reconstruir el significado completo más adelante.
Escribe legible.
resume tus notas escribiendo en la columna de observaciones palabras clave y frases cortas. Resumir clarifica significados, revela relaciones, establece continuidad, y consolida la memorización.
Recita.
Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando las palabras y las frases en la columna de observaciones solamente, el recita en voz alta y con tus propias palabras el tema completo.
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Técnicas para mejorar la lectura
El defecto más generalizado la que se enfrentan los lectores es un excesivo análisis de las palabras o la lectura palabra por palabra.
A veces esta costumbre se acompaña por movimientos de labios y de boca.
Una lectura rápida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe ampliar el vocabulario y la capacidad de la comprensión mediante una lectura inteligente.
La lectura rápida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido.
No obstante, te damos algunos consejos adicionales para mejorar la comprensión de la lectura y la velocidad.
Intenta mejorar tu vocabulario,
consulta frecuentemente el diccionario.
Haz fichas
de las nuevas palabras que aprendes y esfuérzate por utilizarlas
.
No leas más rápido de lo que te permite tu comprensión.
La velocidad de la lectura no es un reto en sí mismo. Lo es, sin embargo, la comprensión.
Practica la lectura durante tres o cuatro semanas
intentando mejorar comprensión y rapidez durante 15 minutos cada día. Cada semana, cronométrate leyendo un capítulo de uno de tus libros y mide el número de páginas por hora puedes leer.
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MAS CONSEJOS PARA LA MEMORIA Y EL APRENDIZAJE
Algunas recomendaciones:
Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero.
La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo.
Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente.
Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides.
Crea “pistas” para ayudarte a recordar las cosas.
Tipos de pistas:
He aquí algunos ejemplos:
• Reglas Mnemotécnicas
Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o las Ciencias. o Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material que necesitas memorizar.
• Fichas rápidas .
Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en el otro más detalles o la demostración formal.
Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase.
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SIPNOSIS
Fases De La Memorización
Una vez que percibimos algo, comienza un proceso que conduce a la memorización de esa información.
Esto se consigue con las siguientes fases:
Comprensión:
supone la observación a través de los sentidos y entender esa información.
Fijación: se adquiere con la repetición. Es imprescindible fijar antes de recordar una información que nos interesa.
Conservación:
esta fase está en función del interés, la concentración y el entrenamiento de la persona, y de todos estos factores dependerá el modo en que se memoriza.
Evocación:
significa sacar al plano de la conciencia los conocimientos almacenados.
Reconocimiento: consiste en la interrelación de los conocimientos nuevos y previos.
Desarrollo de la memoria
Si quieres potenciar tu capacidad de memorizar aconsejamos estés atento a lo siguiente:
Mejora la percepción defectuosa:
intenta que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración.
Ejercita la observación
entrénate para captar detalles contrastados y otros no tan evidentes.
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Pon en práctica el método de clasificación:
se retiene mejor los elementos de un conjunto si procedemos a su clasificación.
Capta el significado de las ideas básicas de un tema.
Procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos.
Para conseguirlo hay principios:
1-Exagerar determinados rasgos como si se tratase de una caricatura
2-Captar los novedoso
3-Dar movimiento a nuestras imágenes pensadas como si fueran una película
4-Fija contenidos con la repetición y procura repetir las ideas evitando la asimilación mecánica.
5-Haz pausas mientras lees o estudias para recordar lo que vas aprendiendo.
6-Si aprendes algo justo antes de dormir se recuerda bastante bien a la mañana siguiente. Esto se explica porque durante el sueño no se producen interferencias.
7-Revisa lo antes posible el material estudiado a través de esquemas o resúmenes. Así se aumenta el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo que el olvido se retrase.
8-Utiliza las reglas mnemotécnicas
Principales causas del olvido
Falta de concentración.
Poca o mala compresión de lo estudiado.
Ausencia de repasos o repasos tardíos y acumulados.
Estudio superficial y pasivo, con poca reflexión y esfuerzo (no hay manejo de la información en resúmenes, esquemas, subrayados
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CONSEJOS PARA MANTENER LA MEMORIA
1-Hay que filtrar las ideas irrelevantes.
2-Eliminar la información innecesaria que “contamina” la capacidad de memoria.
3-Agregar contexto al aprendizaje.
Cuando se ve a una persona por primera vez, observar algún rasgo físico o de personalidad para recordarla después.
4-Una buena dieta,
con una ingesta de glucosa apropiada es básica para brindarle energía al cerebro. Se encuentra en los dulces, papas, cereales y frutas.
5-Son indispensables los hidratos de carbono.
El ejercicio físico tiene dos aspectos positivos.
1-Contrarresta la ingesta calórica
2- favorece la concentración.
Las personas hiperactivas que hacen ejercicio descargan estrés y energía y mejoran su capacidad de concentrarse.
Hay que limpiar el “disco rígido”.
Intentar borrar la información que ya no sirve.
No alarmarse si la falta de memoria es esporádica.
A veces es por preocupaciones pasajeras, exceso de actividad, cansancio.
Esperar a que la situación cambie.
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“Si no se quiere engordar, conviene comer al mediodía y hacer ejercicio para compensar las calorías ingeridas”
También la falta de vitamina B12 y de ácido fólico inciden en la falta de memoria, y la falta de proteínas y la anemia también, acota el doctor Brusco.
Con la panza llena se aprende mejor un texto
LOS AÑOS NO VIENEN SOLOS
Si bien los actores de avanzada edad comienzan a mostrar deterioros de memoria solo a unos meses de su muerte, en el resto del tiempo salvo excepciones , tienen una gran capacidad de memoria porque vivieron su vida ejercitando el cerebro
A las personas que no son actores, mayores de 65 años, la falta de memoria las aqueja con frecuencia.
Aunque sea esperable, los especialistas recomiendan en todos los casos , consultar para descartar patologías que necesitan tratamiento.
“De todas maneras cuando suele haber una clara alteración de la memoria episódica, que se da por olvidar los nombres, lugares, hechos y situaciones sobretodo recientes, hay que prender una luz de alarma”,
“Cuando aparecen trastornos de la memoria, no importa la edad que se tenga, siempre conviene consultar a un neurólogo”
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Siempre es mas fácil recordar las acciones que las palabras y a través de las acciones se llega a la memoria de la palabra. Pero, si en un momento determinado, el director cambia la escena moviendo al actor de otra forma , existen muchas probabilidades de que el actor no recuerde mas la letra, por que la memoria estaba en piloto automático, relacionada a determinados tipos de movimientos.
Por eso se puede utilizar esta técnica al principio de los ensayos, pero luego el actor debe pasar a la etapa en que retenida la memoria por la acción debe pasar , la acción externa al sentimiento interior.
ALIMENTACIÓN ES IGUAL A MEMORIA
El mejor fármaco para la memoria son los nutrientes que nos da la alimentación.
Comer bien es una de los consejos que dan los especialistas.
El ayuno durante el día es muy contraproducente, el doctor Golimstock, sentencia:
“Las dietas pueden ser malas para tener buena memoria”
Los hidratos de carbono dan energía al cerebro, explica el neurólogo, y si no se ingieren durante el día, se generan problemas.
Almorzar una manzana o un yogurt no es suficiente, insiste el médico
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¿Como recordamos en piloto automático?
5% de lo que se escucha,
15% de lo que se ve
90% de lo que se hace.
Por lo tanto se recomienda convertir la percepción en acto” . Y agrega que la clave es saber guardar, archivar la información para que sea más fácil recuperarla cuando se la necesite.
No confundir acto de lo que se hace con memoria emotiva.
Con esta apreciación de los especialistas se confirma el dicho que el mejor sistema de aprendizaje de un texto es a través de un acto realizado en juegos teatrales y quizás por rebote , cuando un director marca la coreografía escénica junto al texto.
Ambos casos son vivencias que realiza el personaje en los juegos y que ayudan a la memoria del actor.
No tiene nada que ver la memoria emotiva del actor que se la presta al personaje, ente ultimo caso la realidad y la ficción terminan minando la memoria y confundiéndola.
PRESTAR ATENCIÓN
Las personas que tienen dificultades para concentrarse o son hiperactivas suelen tener problemas de memoria.
Quien Hacen muchas cosas a la vez, se carga de actividades y así generan mucho estrés y se olvidan de las cosas.
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En teatro independiente muchas veces un actor o un director tienen que realizar varias funciones o ensayos simultáneos de distintas obras y el no trabajo especifico de su función real, Estas tensiones hace que se olvide de algunos detalles de su trabajo que a veces son importantes .
“También hay quienes no tienen buena percepción, no prestan atención en el momento en que realizan una actividad y después les resulta imposible recordarlo”.
“Como olvidamos, porque necesitamos olvidar, interesarse, es la clave
El interés es el motivo de la acción”.
“Cuando una actor pasa un momento de preocupación, de ansiedad, la memoria inmediata falla, pero es un proceso reversible”,
El 90% de lo que se hace, se convierte en percepción de memoria inmediata , aun no estando concentrados.
Por eso :
“En la vida real muchas personas para memorizar algo en forma mecánica , la relacionan con alguna acción.
Inconcientemente mucho actores relacionan sus textos con un movimiento escénico o una coreografía escénica, es decir que recuerdan decir una palabra justo en el momento que deben levantar un brazo o sentarse.
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