Yo no tengo alas para decirte
mis heridas
y en el cielo pasan nubes
el pájaro de nieve.
Amor, si tu dolor fuera mío
y el mío tuyo,
qué bonito sería…
amor… amar
No tengo ventana para asomar
mi soledad
y hasta los cristales del silencio
lloran silencio
Amor, si tu dolor fuera mío
y el mío tuyo,
qué bonito sería…
amor… amar
No tengo hoy ni ayer,
pero sí tendré un mañana
para volar…
Yo voy por las calles
con tu nombre
cerrado en mi puño
Y voy arrastrando
una bufanda
con recuerdos
hacia el olvido
Amor, si tu dolor fuera mío
y el mío tuyo,
qué bonito sería…
amor… amar
Cabalgando la noche
se acerca tu nombre..
Yo no tengo llanto
ni caricias
y en el aire
muchos abanicos negros
me anunciaron tu llegada
Amor, si tu dolor fuera mío
y el mío tuyo,
qué bonito seria…
amor… amar
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.- Por orden:
Detén tu alocada carrera diaria. ¿A dónde vas
con toda prisa? ¡Ubícate! Ordena tus tareas
por prioridad, haz una lista de lo urgente y lo
importante. Piensa con calma qué quieres de
la vida, cuál es tu sueño y una vez que lo
identifiques , ve por el. Fíjate metas pequeñas
a corto plazo y cumple con ellas para que
luego alcances metas mayores.
.- Acepta lo que no puedes cambiar:
El pasado ya no importa, pues ya ocurrió.
Abandona los recuerdos negativos, vive tu duelo,
perdónate y libérate del peso emocional que
por tanto tiempo cargaste. Comienza de nuevo,
puedes mejorar tu situación personal; toma
tiempo, pero es posible superar cualquier
dificultad. Aprende a ver los inconvenientes
como oportunidades y procura darle respuesta
a cada situación .
.- Practica el agradecimiento:
Lo mas importante de todo lo que esta ocurriendo
en este momento es que estas vivo, lo que es un
regalo: algo tienes que hacer; tienes alguna
misión por cumplir. ¿Qué esperas? Agradece los
dones y los regalos que día a día te ofrece la vida,
reconócelos y haz buen uso de ellos.
Continua…
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.- Disfruta de tus seres queridos:
No permitas que las obligaciones y preocupaciones
te hagan perder de vista el regalo de compartir
momentos de calidad y disfrute con tus seres queridos.
puedes compartir la preparación de los alimentos, la
lectura de un libro, ver una película, un paseo al aire
libre. Lo importante es el contacto, es compartir el amor.
.- No pienses tanto:
Planifica bien, revisa una vez más y actúa. Recuerda
que mientras más vueltas le das en la cabeza a una
idea o a una situación, más se extiende el dolor o la
confusión. Además, al final quedaras paralizado y sin
saber cuál es la decisión correcta. Distrae tu mente,
lee un buen libro, escucha música; no dejes que tu
cabeza se llene despreocupaciones.
.- Perdona a tus enemigos:
Mientras guardes el recuerdo de lo que te hicieron, te
mantienes preso del pasado y afectado por ese suceso.
Cierra los ojos, recuerda la imagen de la persona, cuéntale
mentalmente sobre tu malestar y lo que esperabas que
sucediera. Al final , dile que le perdonas e imagina que
sonríe.
Continua…
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.- Recibe cada día con una sonrisa:
Coloca tu reloj despertador 15 minutos antes de la hora
acostumbrada, para que te levantes sin la sensación de no
tener el tiempo para estirarte un poco, dar las gracias por
un nuevo día, intercambiar caricias y frases amables con
tus seres queridos, tomar una ducha un poco más larga que
de costumbre y renovar con ella el entusiasmo y tu sonrisa.
.- Vuélvete un elemento conciliador:
Procura facilitar con tus comentarios y actitud, la buena
comunicación, el entendimiento y el acuerdo entre las
partes en conflictivo. Evita la critica, especialmente cuando
no van dirigidos a apostar o solucionar alguna situación.
Mantente siempre atento a encontrar las semejanzas y los
puntos en común para trabajar en todo momento por los
acuerdos, la tolerancia y la unión.
.- Practica la oración consciente:
Haz una oración en voz alta o enciende una vela, como cuando
eras pequeño…Conectarnos con la presencia de Dios en
nuestro interior, nos harás sentir protegidos y nos desconectará
del temor . Comienza toda oración con agradecimiento por
cada pequeño o gran regalo que hayas recibido durante este
día, y al final, si tienes alguna petición que hacer, realizarla
desde el corazón.
¡Que este nuevo ciclo te traiga bendiciones!
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Para oler
Las fragancias activan los recuerdos, así que plante un jardín para no olvidar lleno de flores clásicas con olores dulces como los tabacos ornamentales, y las azucenas.
Para los perfumes de la primavera, plante grosella con jacintos y narcisos. Para los olores de verano, plante lirios y rosas. Plante hierbas aromáticas que estarán listas para el otoño: lavanda, tomillo, melisa y salvia.
En un espacio pequeño, plante en macetas albahaca, verbena o menta. Disfrute de sus olores refrescantes.
Convierta su jardín en un centro de aromaterapia. Elija las plantas con potenciales efectos emocionales, como el heliotropo, la azucena, la lavanda y la menta. Recuerde, la mayoría de las plantas de fragancia descargan su perfume cuando usted las toca.
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El sabor
Convierta su patio en una huerta de frutas, bayas, verduras e hierbas. Los paisajes comestibles tienen sentido, sobre todo para los jardineros con espacio limitado. Y el crecimiento de su propia comida hace de su jardín una experiencia muy satisfactoria y que pone al alcance de sus manos productos frescos y libres de contaminantes.
Plante en distintos niveles y use el espacio de maneras novedosas. Las fresas y enredaderas hacen de excelentes cobertores de terreno. Plante los arbustos que producen las bayas comestibles en lugar de las meramente decorativas. Levante los tomates a lo largo de una pared soleada, luego plante morrones y capuchinas a sus pies.
Combine verduras y hierbas en los canteros; le podrá agregar textura con acelga y ruibarbo, un toque de orden con terraplenes de albahaca, o de altura con montículos cubiertos de porotos.
Para oír
Los pájaros cantan dónde las semillas crecen. Plante girasol, mijo y cártamo para atraer a estos amantes de las semillas. Las abejas convertirán las flores en fábricas de comida. Plante salvia, petunia, y bergamota.
Cree un efecto de suave percusión colgando campanitas en una rama árbol o preparando una cascada pequeña.
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Para tocar
Elija plantas que inciten a tocarlas, como las que tienen corteza texturizada o gran follaje. Plante un pino pequeño o alguna otra conífera de pequeño porte; use la yuca y sus púas en un jardín pequeño.
Incluya plantas de textura aterciopelada como la Salvia argentea, el verbasco o la dedalera junto con tulipanes o violetas. Contraste el aspecto de encaje de los helechos con el exuberante geranio.
Evite las plantas espinosas; en cambio elija aquellas que le harán cosquillas en la palma de las manos, como la artemisa, el amaranto y la cresta de gallo. Corte estas tres junto con césped decorativo y obtendrá ramilletes de bella textura.
Considere también hacerse cosquillas en pies, incluyendo plantas suaves de superficie como el musgo, tomillo salsero, o las lágrimas de ángel.
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La investigación se desarrolló a lo largo de 25 años de confrontación con la realidad, hasta llegar a la elaboración de un modelo teórico científico, de carácter biológico, que, partiendo del potencial genético inherente a los seres humanos, propone unas líneas de vivencia, o necesidades vitales diferenciadas, que las llamó líneas de Vitalidad, Sexualidad, Creatividad, Afectividad y Trascendencia, que permiten y estimulan el desarrollo de dicho potencial genético.
En resumen, lo que se propone con la Biodanza es que cada persona paulatinamente sea responsable de su propio crecimiento personal, que sea capaz de integrar todos estos aspectos en su vida cotidiana, que pueda crear nuevas motivaciones para vivir y sobretodo que mantenga un estilo de vida basado en la salud y bienestar.
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En qué nos puede ayudar la biodanza?
La práctica regular de Biodanza, disuelve las tensiones motoras crónicas, favorece un estado de buen humor, refuerza el sistema inmunológico, refuerza la autoestima y la valoración del propio cuerpo, estimula un buen contacto interpersonal, y nos ayuda a encontrar nuevas motivaciones para vivir.
Origen e historia de la biodanza
El prefijo “BIO” tiene su origen en el término griego bios que significa VIDA. La palabra “DANZA”, de origen francés, significa movimiento integrado y con sentido. Así se construye el término Biodanza, una metáfora que significa la “Danza de la Vida”.
Antes que un espectáculo, la danza es un movimiento profundo que nace en el íntimo del nuestro ser. Por lo tanto, danzar es asumir en nosotros el movimiento de nuestra propia manera de ser en el mundo.
Biodanza es un sistema creado por Rolando Toro, psicólogo y antropólogo Chileno, hace cerca de 40 años, que se inspiró en fuentes antropológicas y etológicas. Los fundamentos teóricos de la Biodanza provienen de la Biología, ciencia de la vida.
Toro realizó experiencias clínicas con pacientes psiquiátricos para verificar las vivencias que la música puede inducir en las personas. Llegó a la conclusión de que cada perturbación requiere unos determinados estímulos musicales y que la música tiene un poder curativo capaz de modificar estados físicos y emocionales crónicos
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Biodanza es un sistema que nos ayuda a conocer y desarrollar nuestros potenciales a través de la música de una forma divertida y en conexión con la vida. En Biodanza siempre se trabaja en grupo potenciando que la persona se exprese en su totalidad.
¿Qué es la biodanza?
La biodanza es un sistema de crecimiento personal, con bases en la Biología, entendiendo que lo orgánico y lo psíquico no son más que dos aspectos de una misma realidad. Partiendo de esa percepción global de la persona, la Biodanza tiene como objetivo principal la integración del ser humano con relación a sí mismo, a sus semejantes y a su entorno “Un sistema de integración afectiva, renovación orgánica y reaprendizaje de las funciones originales de la vida…” Rolando Toro.
¿En qué se basa la biodanza?
La Biodanza se sirve de una secuencia de ejercicios integradores, inducidos y estimulados por la música, el canto orgánico y la danza, tanto individual como grupal para rescatar y reforzar las cinco líneas básicas de expresión del potencial humano: vitalidad, sexualidad, creatividad, afectividad y trascendencia
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En los años 70, un doctor californiano aplicó la alegría y el buen humor como apoyo en la recuperación y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenzó a utilizar la técnica de la terapia de la risa en hospitales de EEUU, Suiza, Alemania y Francia.
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¿En qué se basa la Risoterapia?
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.
¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?
Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños
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Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
“La vida es en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala seriamente y la perderás. Compréndela únicamente a través de la Risa”. OSHO.
Origen y evolución de la Risoterapia
Diferentes corrientes filosóficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera práctica.
Hace más de 4000 años en el antiguo imperio chino, había unos templos donde las personas se reunían para reír con la finalidad de equilibrar la salud. En la India también se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, existía la figura del “doctor payaso” o “payaso sagrado”, un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder terapéutico de la risa para curar a los guerreros enfermos.
Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, algo que ha sido científicamente demostrado al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En los últimos 30 años se ha avanzado mucho en la aplicación de la risa como terapia.
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La Risoterapia nos ayuda, por medio de la risa, a eliminar bloqueos emocionales, físicos, sanar nuestra infancia y en un proceso de crecimiento personal. Después de una sesión de Risoterapia nos sentiremos amorosos, tiernos, llenos de energía vital, etc.
¿Qué es la Risoterapia?
La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del vientre, de un modo simple como los niños
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gracias por entrar y poner a sakira ,tambien me gusta,sussi.ademas muevo la tripita como ella,jajajajajajajaja
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